मुंबई, 14 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) योग को बीमारियों को रोकने और अपने मन को शांत और स्थिर रखने के लिए सबसे अच्छी चिकित्सा माना जाता है। योग के कई स्वास्थ्य लाभों के कारण, यह हाल के वर्षों में न केवल देश में बल्कि दुनिया भर में तेजी से लोकप्रिय हुआ है। हालांकि योग एक बहुत व्यापक क्षेत्र है, इसमें विशेषज्ञ अभ्यासी बनने के लिए समय और सही मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, अगर यह सही नहीं किया गया है तो कोई इसका लाभ नहीं उठा सकता है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए।
हाइड्रेशन-
कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस तरह का व्यायाम करना चुनते हैं, पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। यह सलाह जरूर दी जाती है कि व्यायाम करते समय ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए लेकिन हमें हाइड्रेटेड रहने के अन्य तरीके खोजने चाहिए। दिन की दिनचर्या शुरू करने से पहले पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। सत्रों के बीच में, हमें विश्राम करना चाहिए और आराम करते समय थोड़ा पानी पीना चाहिए।
सही जगह और समय का संकेत दें-
हम योग में अनुशासन के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते। हमारे अभ्यास के लिए आदर्श वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है। एक स्वच्छ और स्वच्छ वातावरण आपके शरीर को पुनर्जीवित करता है और आपको तरोताजा और तनाव मुक्त महसूस कराता है। हमें ऐसी जगह चुननी चाहिए जहां ताजी हवा में सांस लेना आसान हो और शांति हो। इसके अतिरिक्त, जबकि कई सुझाव देते हैं कि योग करना आमतौर पर सूर्योदय से पहले आदर्श माना जाता है, कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं है। हमें जब भी समय मिले इसका अभ्यास करना चाहिए और सहज महसूस करना चाहिए। लेकिन निरंतरता और बेहतर परिणाम के लिए उस समय को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
सहज रहें-
योग करते समय उपयुक्त पोशाक से सारा फर्क पड़ सकता है। ऐसे कपड़े पहनें जिनमें आप सहज हों। ऐसे कपड़े जो बहुत तंग या ढीले हों, आपका ध्यान भटका सकते हैं। इसके अलावा, सांस लेने वाले कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है जो बहुत अधिक पसीना आने पर मदद कर सकते हैं।
एक नींव बनाएं-
पोज़ या पूरे सत्र में जल्दबाजी न करें। जब हम योग का अभ्यास करते हैं, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए हम निरंतर प्रगति कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आपके दिमागीपन को बढ़ा सकता है, आपके सामान्य ध्यान में सुधार कर सकता है और व्यायाम करते समय हमें किसी भी चोट से सुरक्षित रख सकता है। जटिल आसन करने से पहले मूलभूत आसनों में महारत हासिल करें। फाउंडेशन धीरे-धीरे हमें अन्य आसन आसानी से करने के लिए प्रेरित करता है। अपनी सांस पर और सही मुद्रा प्राप्त करने पर ध्यान दें।